4-7일차인 점심 시간에 복국을 드시는 것은 조심스러워요. 복국은 일반적으로 간과 양념장 등의 염분이 포함되어 있어, 저염식을 지향하는 스위치온 다이어트 원칙에 맞지 않을 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 복국 대신 다른 단백질 및 저탄수화물 식사를 권장합니다.
대신, 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 식사(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)를 고려하시는 것이 좋습니다. 국물 음식을 원하신다면 저염의 맑은 육수나 채소를 우려내어 만든 수프와 함께 섬유소가 풍부한 채소를 넣는 방법도 있습니다.
추가로, 단백질 쉐이크를 점심 식사와 함께 보충하시면 좋습니다. 이러한 선택이 더 건강하고 다이어트 원칙에 부합합니다. 필요할 경우, 건강한 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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