AI 다이어트 고민상담샐러드야채, 훈제오리 구운거 100g, 구운 계란 1개, 꾸덕 플레인요거트 2숟가락 먹었는데 괜찮아?

네, 질문에 대한 답변을 드릴게요!

당신의 저녁 식사는 전반적으로 좋은 선택으로 보입니다. 샐러드야채는 다양한 비타민과 미네랄을 제공하고, 훈제오리와 구운 계란은 단백질 섭취에 도움을 줍니다. 꾸덕 플레인 요거트는 프로바이오틱스와 칼슘을 보충해 주기 때문에 장 건강에도 좋습니다.

다만, 여기서 고려해야 할 점이 몇 가지 있습니다:

1. 훈제오리: 훈제오리는 맛이 좋지만, 나트륨 함량이 높을 수 있어요. 저염 옵션을 선택하거나 조리 방법을 변형해보는 것도 좋습니다.

2. 샐러드야채: 다양한 채소를 섭취하는 것은 좋지만, 드레싱 선택에 주의하세요. 저지방 드레싱이나 올리브 오일을 적당량 사용하는 것이 바람직합니다.

3. 계란과 요거트: 적당량의 단백질 섭취는 중요합니다. 혹시나 더 다양한 맛을 원하신다면, 리스트에 있는 단백질 보충제나 저당 제품을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 유지기에는 영양소의 균형을 잘 유지하는 것이 중요하므로, 매 식사에서 단백질, 건강한 지방, 섬유질을 고루 섭취하는 것이 좋습니다. 현재 식사는 이러한 원칙을 잘 따르고 있으니, 앞으로도 이런 형태의 식사를 계속 이어가시면 좋겠습니다!