AI 다이어트 고민상담감량이 더딘 이유가 뭘까?

감량이 더딘 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 2주차에 접어들면서 체중 감량이 느려지는 경우는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다:

1. 탄수화물 섭취량: 스위치온 다이어트의 2주차에서는 탄수화물 섭취가 허용되지만, 과도한 섭취는 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 80-100g의 탄수화물이 권장되며, 이 양을 초과하면 감량이 더딜 수 있습니다.

2. 금기 식품 섭취: 다이어트 중 금기 식품(설탕, 밀가루 음식 등)을 섭취하면 대사에 부정적인 영향을 미치고, 체중 감량에 걸림돌이 될 수 있습니다. 특히, '치팅'이 있을 경우 체중이 다시 증가할 수 있습니다.

3. 운동 부족: 운동을 충분히 하지 않으면 대사율이 낮아져 체중 감량이 느려질 수 있습니다. 고강도 운동을 주 4회 이상 실시하는 것이 권장됩니다.

4. 스트레스와 수면: 스트레스가 많거나 수면의 질이 떨어지면 호르몬 불균형이 발생하고, 이는 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 7시간 이상의 수면을 확보하는 것이 중요합니다.

5. 대사 유연성: 체중 감량이 더딘 이유 중 하나는 대사 유연성이 떨어져 있는 경우입니다. 이는 몸이 지방을 잘 사용하지 못하는 상태를 의미하며, 이 경우에는 식단과 운동을 조정하여 다시 시작해야 할 수 있습니다.

이러한 요소들을 고려하여 자신의 식단과 운동 계획을 점검해보는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 도움이 될 것입니다.