3주차 스위치온 다이어트에 참여하고 계시군요! 현재 진행 중인 식단과 운동 계획이 잘 이루어지길 바랍니다. 딸기와 같은 베리류는 저탄수화물 식단에서 적당히 허용되는 과일 중 하나입니다. 딸기는 상대적으로 낮은 당분을 가지고 있어 영양가가 높고, 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다.
그러나 양을 조절하는 것이 중요해요. 3주차에는 식사에 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 딸기는 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 하루에 약 100g 정도 섭취하는 것이 적당할 수 있습니다. 헷갈리실 수 있으니, 다른 과일이나 베리들도 같은 원칙으로 선택하시면 좋아요.
간식으로 딸기를 추가할 때는 단백질 쉐이크와 함께 먹거나, 요거트에 넣어서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 물론, 가능하면 무가당 옵션을 선택하는 것이 좋겠죠.
딸기를 포함한 다른 베리류도 고려해 볼 수 있는데, 블루베리나 라즈베리도 비슷한 영양 혜택을 줄 수 있습니다. 다이어트 동안 이러한 과일들을 즐기는 것은 좋은 선택이니, 걱정하지 않으셔도 됩니다!
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