3주차에 계시는군요! 피스타치오와 캐슈넛 모두 좋은 선택이 될 수 있어요. 이 두 견과류는 건강에 많은 이점을 제공하는 고단백 식품에요.
피스타치오는 항산화 작용을 하며, 심혈관 건강에 도움을 주고, 식이섬유도 풍부해서 포만감을 증가시키는 데 좋아요. 하루 한 줌 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
캐슈넛도 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있으며, 영양소가 풍부하답니다. 단, 칼로리가 비교적 높으니 양을 조절하며 드시는 게 좋겠어요.
다만, 손질된 형태가 아닌 소금이나 설탕이 첨가된 제품은 피해야 해요! 가능하면 자연 그대로의 것들을 선택하고요.
이 외에도 필요하다면 뼈 건강에 도움을 주는 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 같은 영양제를 선택할 수 있어요. 제품 링크도 참조해 보세요. 항상 건강한 식단과 함께 적절한 간식으로 즐기시길 바라요!
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