4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 핵심입니다.
소금 섭취에 관해서는, 기본적으로 저염식을 권장합니다. 소금은 필수적인 미네랄인 나트륨을 제공하지만, 과다하게 섭취하면 부종 및 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서, 가능한 한 소금간은 최소한으로 하고, 대신 허브나 양념을 이용해 맛을 내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일, 식초, 마늘, 후추 등의 자연 재료를 활용하면 더욱 건강한 맛을 낼 수 있어요.
따라서, 약간의 소금 간은 괜찮지만, 크게 신경 쓰지 않도록 하는 것이 좋습니다. 더 나은 대안을 찾고 싶으시다면, 무염 간장 또는 저염 선택지를 고려해보셔도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 이렇게 해서 건강하게 식사를 즐기세요!
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