3주차의 스위치온 다이어트 진행 중에 오트밀크를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 해요.
칼로리와 당분 확인: 오트밀크에는 자연 당분이 포함되어 있기 때문에, 무당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 당분 함량이 낮은 제품을 선택하면 다이어트에 더 도움이 될 거예요.
영양 보충: 오트밀크는 식물 기반의 대안으로, 일반 우유보다 낮은 칼로리와 지방을 가지고 있어 다이어트에 적합합니다. 식사나 간식과 함께 단백질셔이크나 기타 단백질 원과 조합하면 더욱 훌륭한 영양을 챙길 수 있습니다.
허용된 범위 내 섭취: 3주차에선 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요해요. 오트밀크를 사용하는 경우, 다른 탄수화물 섭취량이 줄어들도록 조절하는 게 필요합니다.
적절한 양 조절: 저녁 식사와 함께 오트밀크를 소량 활용하거나 아침 스무디 등에 포함시키는 것도 좋습니다.
오트밀크는 각종 영양소도 함유하고 있어 여러 모로 유용할 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 마시지 않도록 주의해서 드세요!
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