AI 다이어트 고민상담생선회만 먹는거 괜찮아?

네, 2주차에 생선회만 드시는 것은 가능하지만, 좀 더 균형 잡힌 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 생선회는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 도움이 되지만, 단독으로 먹는 것보다는 다양한 영양소를 섭취하는 것이 더 바람직합니다.

특히 2주차에는 간헐적 단식을 병행하면서 건강한 음식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 생선회와 함께 제공되는 채소, 예를 들어 상추나 미역을 함께 섭취하면 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있어요. 이런 방식으로 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

또한, 저녁 식사 시에는 무가당 두유나 프로바이오틱스가 함유된 유산균 음료를 추가하면 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 참고로, 생선회 외에도 조리된 단백질(예: 닭고기, 해산물)과 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)을 포함하여 보다 다양한 음식을 섭취하시는 것도 권장합니다.

따라서 생선회를 포함한 다양한 식단을 고려하시고, 앞으로도 균형 잡힌 식사가 유지되도록 하시면 좋겠습니다!