목살은 다이어트 중 특히 신중하게 섭취해야 하는 고기입니다. 지금 4-7일차라면, 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계인데, 이때 목살과 같은 포화지방이 많은 고기의 섭취는 조절할 필요가 있어요.
허용 식품 조합
4-7일차에는 단백질 위주의 식사가 중요한데, 목살을 구워서 섭취할 수는 있지만, 적당량으로 제한하고, 함께 채소를 곁들여 먹는 것이 좋아요. 예를 들면, 샐러드나 볶은 야채와 함께 먹으면 훨씬 건강한 식사가 됩니다.
주의사항
또한, 만약 해당 고기가 기름기가 많다면, 기름 제거 후 조리하는 것이 좋고, 소금이나 양념은 최소한으로 조절해야 해요.
마지막으로, 가능하다면 저염, 저지방 옵션을 고려하면 좋습니다. 예를 들어, 일반 목살 대신에 뒷다리살 같은 부위를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것도 기억하세요! 이를 통해 더 효과적인 다이어트를 진행할 수 있습니다.
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