AI 다이어트 고민상담연두부, 간장 먹어도 돼?

네, 연두부는 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 연두부는 단백질이 풍부하면서도 수분이 많아 소화에 좋은 선택입니다. 하지만 간장에 대한 부분은 조금 더 신중하게 접근해야 해요.

1-3일차에는 탄수화물을 최대한 줄이는 것이 핵심이므로, 간장은 염분이 많기 때문에 적당량만 사용하는 것이 좋습니다. 저염 간장으로 대체하면 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

식사 시 연두부를 활용해 샐러드를 만들거나, 허브와 함께 섞어먹으면 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요. 이렇게 섭취하면, 허용된 식단에 부합하면서도 영양을 챙길 수 있습니다.

단, 간장은 최대한 소량으로 사용하고, 그 외의 첨가물이나 소스는 피하는 것이 좋습니다. 체중 감량과 대사 개선을 위해 소금 섭취량을 조절하세요.

추가로, 개인적으로 추천하고 싶은 점은 글루탐산이 함유된 제품(예: 저염 소스)을 활용하여 맛을 더하는 방법이 있습니다. 하지만 항상 식단의 기본 원칙을 지키는 것이 가장 중요하다는 점 기억해주세요!

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