AI 다이어트 고민상담현미밥이 없는데 쌀밥으로 대체해도 될까? 그러면 얼마정도 먹으면 될까?

네, 쌀밥으로 대체하는 것은 가능합니다! 그러나 현미잡곡밥보다 영양소와 식이섬유 함량이 낮아 포만감이 덜할 수 있으니 주의하세요.

4-7일차의 경우, 점심에는 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하되, 쌀밥으로 대체할 경우, 약 1/2공기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 대략 75~100g 정도의 쌀밥이 적당할 것입니다.

이와 함께 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 쌀밥과 함께 단백질이 풍부한 닭고기나 생선, 그리고 다양한 채소를 곁들이면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 거예요. 이렇게 하면 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

추가로 식사 시에는 가벼운 저염 간장을 함께 활용하셔도 좋습니다. 이런 방식으로 식사를 하면 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 일반적인 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다!