AI 다이어트 고민상담두부 하루에, 한번에 몇g 먹는걸 추천해?

스위치온 다이어트 3주차에서 두부는 훌륭한 단백질 공급원으로, 권장 섭취량은 하루에 대략 100g에서 150g 정도입니다. 이는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 달라질 수 있지만, 이 범위 내에서 섭취하면 도움이 됩니다. 두부는 저칼로리이면서도 단백질과 영양소가 풍부하므로, 건강한 식단에 잘 어우러질 수 있어요.

두부는 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 구워서 샐러드에 넣거나, 국물 요리에 활용해도 좋습니다. 두부와 함께 채소를 곁들이면 더욱 맛있고 영양 가득한 한 끼가 될 거예요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 녹황색 채소와 함께 요리하면 추가적인 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

또한, 두부는 소화하기 쉬운 단백질이기 때문에, 운동 후에 단백질을 보충하는 데도 좋은 선택지예요. 두부 외에도 다른 단백질 보충 식품을 고려할 수 있지만, 두부는 특히 저렴하고 조리하기 쉬운 옵션이니 참고하세요.