2주차에 계신 상황에서 간헐적 단식을 진행하며 영양제를 챙겨 먹는 것은 좋은 선택입니다. 단식 동안에도 몸이 필요로 하는 필수 영양소를 공급하는 것이 중요하니까요.
추천하는 영양제:
- 오메가-3: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하는 효과가 있어요.
- 비타민 C: 면역력 강화와 항산화 작용이 뛰어난 영양소입니다.
- CoQ10: 에너지 생산을 돕고, 항산화 작용으로 세포 보호에 도움을 줍니다.
- 종합 비타민: 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 공급해주어 영양 결핍을 예방할 수 있어요.
피해야 할 영양제:
- 단맛이 첨가된 보충제: 단식 중에는 설탕을 피하는 것이 좋으므로, 이러한 제품은 피하는 게 좋아요.
- 고용량 비타민 D: 장기간 사용할 경우 과도한 섭취로 인한 부작용이 있을 수 있어 신중하게 선택하세요.
단식 중 섭취하는 방법:
- 단식 기간 중에는 물과 허브차 등을 중심으로 수분을 보충하고, 영양제는 단식이 끝난 후 식사와 함께 섭취하는 것이 효율적입니다.
단식 동안 영양제를 활용하여 몸의 기능을 유지하면서 건강한 체중 감량을 이어가는 것이 중요해요. 영양제를 선택할 때는 각 제품의 성분을 꼼꼼히 살펴보는 것을 잊지 마세요! 필요하다면 한 번 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.
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