백미 150g 햇반은 탄수화물 함량이 상당히 높기 때문에, 저탄수화물 식단에는 적합하지 않습니다. 일반적으로 백미는 탄수화물로 구성되어 있어서 150g 기준으로 약 40-50g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 4-7일차에 저탄수화물 일반식을 추구하는 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니까요.
미역국은 저탄수화물 식단과 잘 어울리며, 건강에도 좋습니다. 소고기를 넣는 것도 좋지만, 가능한 한 적은 양의 고기를 사용하고 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 소고기에서 단백질을 섭취할 수 있으면서도 지질 섭취를 최소화할 수 있습니다.
대신, 탄수화물을 줄이기 위해 현미나 쌀밥 대신 두부, 채소, 해조류 등을 주식으로 삼는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 건강한 단백질과 섬유소를 섭취할 수 있습니다.
추가로, 만약 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 원치 않는 탄수화물 섭취를 줄이고 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다!
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