네, 2주차에 시럽이 없는 녹차라떼를 마시는 것은 괜찮습니다! 시럽이 들어가지 않은 상태라면 칼로리와 당분이 적어서, 스위치온 다이어트의 방향성과 잘 맞습니다. 일반 우유도 적절히 섭취할 수 있지만, 하루에 2컵 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 무리하게 섭취하면 탄수화물 섭취량이 늘어나니 주의해야 해요.
녹차라떼는 항산화 효과가 뛰어나고, 신진대사에 도움을 줄 수 있는 음료입니다. 하지만 너무 많은 양을 한꺼번에 마시기보다는, 적당히 나눠서 마시는 것이 좋습니다. 예를 들면, 아침 간식으로 한 잔, 오후에 또 한 잔 하는 식으로 말이죠.
이외에도 저염 우유나 아몬드 밀크 같은 대체음료를 선택하실 수 있는데, 이런 대안도 고려해보면 좋겠어요! 그렇게 하면 식단이 더 다양해질 수 있습니다. 몸에 맞는 음료를 찾아가며 조절해보세요!
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