AI 다이어트 고민상담수육은언제먹을수있나여?

수육은 스위치온 다이어트의 4주차에서 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 식단으로 구성되므로, 수육은 이 시기에는 섭취할 수 없습니다.

1-3일차 동안 다이어트의 주된 목표는 지방 대사를 활성화시키고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것입니다. 이때는 고단백 식사 대신 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부 등의 식품을 섭취하면서 공복감을 느끼지 않는 것이 중요합니다. 수육은 일반식으로 들어가는 4주차부터 추가할 수 있으며, 점심이나 저녁으로 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 계획에서 수육은 저지방 부위를 선택하고, 가급적 소금이나 양념을 최소화하여 건강하게 조리하는 것이 좋습니다. 수육을 먹으면 단백질과 철분을 보충할 수 있어 피로 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

기다려야 하는 만큼 1-3일차 동안은 단백질 쉐이크와 허용 채소를 잘 챙기면서 충분한 수분 섭취에 신경 써주세요. 다이어트를 위해 필요하다면, 추가적인 단백질 보충제나 스무디로 단백질을 보충하는 것도 고려해보시면 좋겠습니다!