AI 다이어트 고민상담밥을 꼭 먹어야해? 안먹고싶으면 안먹으면 안돼?

네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 여성분이시군요. 이 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하는 것이 권장되며, 잡곡밥 반 공기를 함께 섭취하는 것이 핵심이에요.

짧게 말하면, 밥을 아예 안 먹는 것은 권장하지 않습니다. 몸이 효과적으로 지방을 연소하려면 탄수화물이 필요하기 때문이죠. 하지만 탄수화물 섭취는 꼭 밥에 한정될 필요는 없어요.

대안으로, 채소나 단백질 위주의 식사를 통해 밥의 양을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 닭 가슴살이나 생선과 함께 다양한 채소를 곁들여서 식사하는 것도 좋은 방법이에요!

만약 정말 밥이 싫다면, 다양한 저탄수화물 옵션으로 대체할 수 있으니, 그런 대안을 고민해 보세요. 단, 전체적인 영양 밸런스를 고려하는 것이 최선이에요.

추가로, 식중량 조절이 필요하다면 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 배고픔을 느끼지 않고도 영양을 보충할 수 있답니다.

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