AI 다이어트 고민상담치즈는 언제부터 먹어도돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 지방 대사를 위한 첫 단계로 진행되고 있습니다. 이 단계는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사로 전환하는 것이 핵심입니다. 치즈는 일반적으로 단백질과 지방이 풍부한 식품이지만, 1-3일차에서는 특별히 제한된 식품이기 때문에 치즈의 섭취는 권장되지 않아요.

치즈는 주로 4-7일차부터 일반식이 도입되는 과정에서 추가될 수 있습니다. 이 시기가 되면 저탄수화물 식단 내에서 허용되며, 다양한 영양소와 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러므로, 치즈를 포함하고 싶다면 4-7일차부터 안전하게 식단에 추가하는 것이 좋아요. 그 전에 대신 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 식품으로 단백질을 보충해보세요. 혹시 향후 치즈를 선택할 때는 저염 제품을 고르시고, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.