스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물을 엄격히 제한하는 것이 핵심이에요. 따라서 스파게티와 같은 밀가루 음식은 권장되지 않아요. 대신에, 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
대신 다른 대안을 고려해 보세요. 예를 들어, 허용된 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트를 활용한 간단한 요리를 시도해 보는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 얻으면서 지방을 태우는 모드로 전환할 수 있어요.
혹시 간식이 필요하다면, 채소나 두부 같은 허용 식품을 활용해 간단한 스낵을 만들 수 있습니다. 이렇게 하여 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
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