AI 다이어트 고민상담곤드레밥 먹어도 돼?

4주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 곤드레밥은 곡물로 탄수화물이 포함되어 있으므로, 이 시기에는 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

곤드레밥의 경우, 저탄수화물 식단을 따를 때는 양을 엄격히 조절하고, 가능한 다른 저탄수화물 식품과 균형을 맞춰야 합니다. 예를 들어, 잡곡밥을 최소량(예: 1/2공기 이하)으로 넣고 나머지 식사에서 단백질을 충분히 보충하는 방식이 좋습니다.

저녁 식사는 반드시 취침 4시간 이전에 마무리해야 하므로, 식사 시간을 고려해 곤드레밥을 제때 섭취하세요. 대신, 저녁에는 생선, 닭고기, 두부 같은 단백질 위주의 식품을 더 포함시키는 것이 도움이 됩니다.

만약 곤드레밥을 한 끼에 포함시키고 싶다면, 생채소나 단백질 쉐이크와 함께 식사하여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요.

추가로, 식이 보충제를 통한 영양 보충도 고려해보세요. 단백질 쉐이크와 같은 제품은 간편하게 영양을 보충할 수 있어 다이어트 진행에 도움이 될 수 있습니다. 필요에 따라 전문가의 조언을 받는 것도 잊지 마세요!