스위치온 다이어트에서 순탄수화물의 섭취량은 개인의 상태에 따라 다르게 설정됩니다. 일반적으로 2주차부터는 하루에 80-100g의 순탄수화물을 권장합니다. 이는 흰쌀밥 기준으로 약 130g의 밥에 해당하며, 이 양은 식사 한 끼에 포함될 수 있습니다.
즉, 순탄수화물은 하루에 여러 끼니로 나누어 섭취할 수 있으며, 특정 한 끼에 집중해서 먹기보다는 전체적인 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에 밥을 포함하여 다른 식사에서 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 방식으로 진행할 수 있습니다.
따라서 순탄수화물의 섭취량은 하루에 정해진 양을 여러 끼니에 나누어 먹는 것이 이상적입니다. 필요에 따라 자신의 신체 상태와 목표에 맞추어 조절해 주세요.
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