AI 다이어트 고민상담1주차 탄수화물 얼마나

1주차 스위치온 다이어트를 진행하는 동안은 탄수화물 섭취를 특히 제한하는 단계예요. 일반적으로 하루에 20~50g 정도의 저탄수화물 섭취가 권장됩니다. 이 시기에는 주로 단백질과 건강한 지방을 섭취하고, 장에 휴식을 주면서 대사 전환을 촉진하는 것이 목표랍니다.

특히 1주차의 식단에는 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소가 포함되며, 필요 시 저탄수화물 간식으로는 두부나 무가당 플레인 요구르트를 섭취해도 좋아요.

이런 제한적인 식단이 처음에는 힘들게 느껴질 수 있지만, 나중에 몸이 변화하는 걸 느낄 수 있답니다. 혹시 더 궁금한 부분이 있으면 말씀해 주세요!

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