AI 다이어트 고민상담단백질 보충제를 2스쿱 넣어야하나요?

단백질 보충제를 섭취할 때, 2스쿱을 넣어야 하는지 여부는 개인의 필요에 따라 다릅니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 단백질 섭취가 매우 중요한데, 이는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 주기 때문이에요.

일반적으로, 하루에 필요한 단백질 양은 개인의 체중에 따라 달라지며, 목표 체중에 기반해 1kg당 1.5g~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 보충제를 선택할 때는 각 스쿱당 함유된 단백질 양을 확인하여 자신의 필요량을 채울 수 있도록 조정하면 됩니다.

예를 들어, 한 스쿱에 15g의 순단백질이 포함되어 있다면, 두 스쿱을 사용하면 하루 동안 단백질 목표량의 상당 부분을 쉽게 채울 수 있어요. 하지만 너무 많은 단백질을 한 번에 섭취하는 것보다는 여러 번에 나누어 섭취하는 것이 체내 흡수에 더 효율적입니다.

그러니, 단백질 보충제를 2스쿱 넣는 것이 적당하다고 판단되면 그렇게 하시면 됩니다. 물론, 자신의 몸 상태와 반응을 고려하여 조절할 필요가 있겠죠. 필요하다면 영양 정보를 기반으로 한 적절한 보충제 선택도 고려해보세요!