AI 다이어트 고민상담단백질 보충제 1kg을 먹는데 얼마나 걸려?

단백질 보충제를 1kg 섭취하는 데 걸리는 시간은 개인의 섭취량에 따라 다를 수 있어요. 보통 추천되는 일일 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2g에서 2g 정도입니다. 예를 들어, 운동을 많이 하는 분은 더 높은 양을 필요로 할 수 있어요.

일반적으로 단백질 보충제를 하루 한두 번 섭취한다고 가정할 때, 보통 한 스쿱이 약 20g30g의 단백질을 포함하고 있습니다. 하루에 2번, 각 30g씩 섭취한다면 1kg은 약 33회에 걸쳐 소모됩니다. 이렇게 계산하면, 약 1617일 정도 걸릴 수 있습니다.

하지만 단백질 보충제를 잘 활용하는 것도 중요해요. 예를 들어, 운동 후나 간식으로 챙기면 자연스럽게 식사와 함께 단백질을 보충할 수 있으니, 이렇게 섭취하는 것이 효과적입니다. 경우에 따라 시중의 다양한 단백질 보충제 중에서, 맛이나 소화 용이성 등을 고려해 선택할 수 있어요. 도움이 되셨다면 좋겠습니다!