AI 다이어트 고민상담오전7시반에 쉐이크 오전11시 쉐이크 , 방금 고등어에밥까지먹었는데 바로 쉐이크 또먹어도돼?

고등어와 밥을 드신 후에 바로 쉐이크를 또 드시는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루에 3번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되는데, 일반식과 고단백 식사를 조화롭게 유지하는 것이 중요합니다.

고등어와 밥을 드신 후에는 최소한 2-3시간 정도 간격을 두고 샤이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 소화 시스템이 원활하게 작동할 수 있고, 영양소 흡수도 극대화될 수 있습니다.

또한, 이 시점에서는 특히 규칙적으로 식사하여 몸의 생체 리듬을 유지하는 것이 중요하니 참고해 주세요. 만약 배고픔이 느껴진다면, 고렴과 같은 저당 간식이나 채소를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

단백질 쉐이크는 적절한 타이밍에 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 효율적으로 제공하는 것이 좋습니다. 필요하면 다양한 단백질 쉐이크 제품을 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식사 계획에 맞추어 고르시면 좋겠어요!

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