AI 다이어트 고민상담오후3시에 고등어랑 밥 먹어도 돼? 저녁을 쉐이크 먹을게

네, 오후 3시에 고등어와 밥을 먹는 것은 가능합니다. 특히 지금 다이어트의 4-7일차에 접어들었다면, 저탄수화물 일반식으로 점심을 대신하실 수 있습니다. 다만, 밥의 양은 반 공기 정도로 제한하시는 것이 좋습니다.

고등어는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 식품이에요. 특히 등푸른 생선에서 오는 오메가3는 염증 감소와 피부 건강에도 좋답니다.

저녁에 쉐이크를 드실 계획이라면, 오후 간식으로 곁들일 채소를 함께 포함해 보세요. 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소는 영양가가 높고 식이섬유도 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 거에요.

이 식사 패턴은 개인의 생리주기나 에너지 수준에 따라 적절히 조절하시면 좋습니다. 추가로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하면 적극적인 영양 보충이 가능하겠네요.

식사 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 활동량을 늘리는 것도 잊지 마세요! 이렇게 조절하면 더 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.

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