AI 다이어트 고민상담하루에 3끼를 모두 챙겨먹는게 좋아? (밥 대신 단백질 쉐이크를 먹어서라도) 아니면 배가 안고프면 안먹는게 좋아?

작성일: 2025-09-27 01:08

유지기

유지기 단계에서 식사 패턴은 매우 중요합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 영양 균형을 유지하면서 체중을 관리하는 것입니다. 하루 3끼를 모두 챙겨 먹는 것이 좋지만, 중요한 것은 각 개인의 체감 허기와 몸 상태를 고려하는 것입니다.

균형 잡힌 영양 섭취: 하루에 3끼를 챙겨 먹는 것이 이상적입니다. 이는 필요한 영양소를 고르게 섭취하고, 폐쇄된 식사 일정을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 밥 대신 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 근육량을 유지하고, 배고픔을 방지할 수 있습니다.

허기 신호 듣기: 그러나 배가 안 고프다면 억지로 식사를 할 필요는 없습니다. 몸이 요구하는 신호를 듣는 것이 중요하죠. 만약 식사를 거르는 것이 건강에 무리가 없고, 필요한 영양소를 유의미하게 섭취하고 있다면, 유연한 접근도 괜찮습니다.

단백질 쉐이크 활용: 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 방법도 고려해보세요. 식사를 거를 경우 단백질이 부족해질 수 있으므로, 보충제로 활용될 수 있습니다.

주기적인 체크: 보름마다 체지방 검사를 통해 변화를 확인하고 필요 시 음식 섭취량을 조절하는 것도 좋습니다. 유지기에는 과식이나 불균형한 식사 패턴을 피하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 하루 3끼를 기본으로 하되, 자신의 몸 상태에 맞춰 융통성 있게 조절하는 것이 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 도움을 받아 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이니, 참고해보세요!

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