AI 다이어트 고민상담단쉐를 먹고 그릭요거트를 먹어도 될까

네, 1-3일차에 단백질 쉐이크(단쉐)를 먹고 그릭 요거트를 추가로 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

첫째로, 단쉐와 그릭 요거트는 단백질이 풍부한 음식이라, 단백질 섭취량이 너무 많아지지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 하루 동안의 단백질 총량을 고려해 적절한 양을 섭취하세요. 예를 들어, 하루에 단쉐를 두 번 이상 섭취하고 있다면 그릭 요거트의 양은 적당히 줄여서 100-150g 정도가 적절할 수 있습니다.

둘째로, 그릭 요거트를 선택할 때 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋아요. 설탕이 추가된 제품은 피하고, 가능한 한 원재료에 가까운 제품을 선택하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다.

셋째로, 요거트와 함께 채소를 조금 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오이 슬라이스나 셀러리를 함께 먹으면 더 신선하게 즐길 수 있습니다.

여기서 제가 추천하는 그릭 요거트 브랜드도 있지만, 건강한 옵션을 고르신다면 별도의 컨슈머 제품은 필요하지 않습니다. 식사를 조화롭게 구성하면서 충분한 수분 섭취를 잊지 않도록 하세요! 이렇게 하면 1-3일차 동안 지방 대사를 잘 시작할 수 있을 거예요.