스위치온 다이어트를 진행할 때 커피를 언제부터 마실 수 있는지는 개인의 진행 상태와 민감도에 따라 다르지만, 일반적으로 2주차부터 드시는 것이 좋습니다.
초기 단계(1주차): 첫 3일 동안은 커피를 피하는 것이 권장됩니다. 이 시기는 몸이 탄수화물을 지방을 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 카페인은 식욕 억제 효과가 있지만, 같은 이유로 몸에 부담을 줄 수 있어요.
2주차부터: 그 이후로는 블랙커피(아메리카노)를 하루 중에 한 잔 정도 허용됩니다. 이때 카페인을 적절히 활용하면 에너지 대사를 촉진하고 운동 중 지구력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
소화 상태와 신체 반응: 커피는 개인에 따라 위에 부담을 줄 수 있으므로, 소화가 잘 되도록 식사 후 약 1시간 정도 지나서 마시는 것이 좋고, 과도한 카페인 섭취는 피해 주세요.
커피를 마시는 것이 어렵다면, 허브티나 디카페인 커피와 같은 대체 음료도 고려해 보세요. 건강한 다이어트를 위해서는 체내 수분량과 영양 균형이 중요하니, 수분 섭취는 항상 신경 써 주시는 것이 좋습니다.
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