AI 다이어트 고민상담점심 잡곡밥 대신 오트밀로 죽 만들어 먹어도 돼? 잡곡밥 없어서 백미로 80-90그람으로 줄여서 대체해서 먹어도 돼?

오트밀로 죽을 점심에 만들어 먹는 것은 좋은 아이디어입니다! 오트밀은 섬유소가 풍부하고 포만감을 오래 지속시켜주기 때문에 스위치온 다이어트에서 긍정적인 선택으로 간주될 수 있습니다. 대신 조리 시 물이나 무가당 두유를 사용하여 당분을 줄이고 영양소를 보충하는 방법을 추천해요.

잡곡밥이 없다면 백미를 80-90그램으로 줄여서 대체하는 것도 가능하지만, 최대한 잡곡밥을 선택하는 것이 좋습니다. 백미는 섬유소가 적고 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있으므로, 가능한 한 잡곡을 추가해주시는 게 좋습니다.

오트밀로 죽을 만들면 잡곡밥보다 약간 더 고소한 맛과 부드러운 식감을 즐길 수 있고, 다양한 토핑(예: 견과류, 과일, 두부 등)을 추가하여 영양을 더욱 높일 수 있습니다. 이런 면에서 오트밀은 괜찮은 옵션이니 참고해보세요!

또한, 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 충분한 영양 보충이 다이어트에 도움이 될 것입니다!

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