AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 점삼밥 저탄수식 저녁밥 무탄수식인데 오늘 점심은 아침에 양배추 100그람 닭가슴살 100그람 먹었고 져녁도 저탄수로 먹어도될까?

네, 3주차에 계시고 저녁식사의 저탄수화물 규칙을 따르고 계신 건 아주 잘하고 계신 겁니다. 점심에 양배추와 닭가슴살을 드셨다면, 저녁도 저탄수화물 식사를 하는 것이 괜찮습니다.

지금 식사를 고려하시면서 점심에 단백질을 충분히 섭취하셨기 때문에, 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다. 특히나 닭가슴살이나 생선 같은 단백질과 함께 브로콜리, 시금치 같은 채소를 추가하면 더 좋은 선택이 될 거예요. 이런 식사는 단백질 섭취와 함께 섬유질을 보충해주니 소화에도 도움을 줍니다.

또한, 저녁 식사 시 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 저녁은 주로 단백질과 채소 위주로 구성하시고, 특히 고기와 생선은 추천드립니다. 필요한 경우, 건강한 지방인 아보카도나 올리브 오일을 약간 추가해도 좋습니다.

만약 더 간편한 선택지를 찾고 계신다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해볼 수 있어요. 이런 제품들은 영양소를 쉽게 보충할 수 있는 방법이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

결론적으로, 오늘 저녁은 저탄수화물 식사로 준비하시는 것이 좋으며, 단백질과 채소를 위주로 구성하시길 권장합니다. 추가 질문 있으시면 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담