AI 다이어트 고민상담점심에 야채찜+두부 먹고 캐모마일티 간식으로 먹었는데 저녁에 배 안고픈데 단백질 쉐이크 대신 무가당 플레인 요거트로 대체해도 돼?
작성일: 2025-11-21 00:33
4-7일차저녁여성
네, 저녁에 배가 안 고프신 상황이라면 단백질 쉐이크 대신 무가당 플레인 요거트를 드셔도 괜찮아요! 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 소화에도 도움을 줄 수 있어서 좋은 선택입니다.
하지만 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 중요한데, 요거트의 단백질 함량이 충분한지 확인해 주세요. 경우에 따라 단백질 쉐이크가 더 높은 단백질 함량을 제공할 수 있으니, 기본적인 필요량을 고려하는 것이 중요합니다.
또한, 요거트를 드실 때 견과류나 신선한 과일을 조금 추가하시면 맛을 더하고 영양도 보충할 수 있어요. 만약 저녁에 운동을 하실 계획이 있으시다면, 조금 더 단백질을 챙기는 것이 좋습니다. 이러한 점들을 고려하여 저녁 식단을 결정하시면 좋을 것 같습니다!
마지막으로, 요거트를 섭취하는 것이 계속해서 기분 좋게 드신다면, 다음 번에는 적절한 단백질 보충을 위해 단백질 보충제를 사용해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준함이 중요하니, 잘 관리하시길 바랍니다!
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