네, 계란과 메추리알은 단백질이 풍부하고 영양 가치가 높은 음식으로 스위치온 다이어트에 좋은 선택입니다. 특히, 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요.
계란은 특히 비타민 D와 오메가-3 지방산을 포함하고 있어, 단백질 외에도 건강에 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 그러나 하루에 너무 많은 계란을 한 번에 먹는 것보다는 적당히 섭취하는 것이 좋아요. 일반적으로 하루에 2~3개의 계란을 권장합니다.
메추리알은 더 작은 크기 덕분에 여러 개를 쉽게 섭취할 수 있지만, 과하게 먹을 경우 칼로리와 지방이 쌓일 수 있으니 주의가 필요해요. 메추리알은 비타민 B군이 풍부하고, 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 계란이나 메추리알은 적절한 양으로 조절하면서 유익하게 활용할 수 있어요. 간단한 스낵으로 삶거나 샐러드에 추가하는 방법도 좋습니다. 혹시 더 궁금한 점이나 다른 질문이 있으면 자유롭게 말씀해 주세요!
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