4-7일차 단계에서 단백질바를 먹는 것은 주의가 필요해요. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 중심으로 진행해야 하며, 식사에 포함되는 단백질과 그 외의 영양소 조절이 중요합니다.
단백질바를 선택할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 해요. 먼저, 바의 성분을 체크해보세요. 설탕, 액상과당, 밀가루 등 금기 식품이 포함되어 있다면 피하는 게 좋습니다. 대신, 단백질 함량이 높고 저당, 저탄수화물 제품을 선택하는 것이 더 안전해요.
혹시 먹은 단백질바에 설탕이 많이 들어있거나, 탄수화물이 높았다면, 식사로 대체할 수 있는 다른 저탄수화물 단백질 공급원(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)으로 바꿔보는 것을 고려해보는 게 좋겠어요.
이런 단백질바는 가끔 간편한 간식으로 활용할 수 있지만, 꾸준히 선택하기보다는 필요 시에만 섭취하는 것이 좋습니다. 항상 건강한 주식과 간식 위주로 식단을 고려하는 게 최선이에요!
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