AI 다이어트 고민상담3일차 점심인데 포케 메밀면 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-04 10:07

3일차 점심에 포케 메밀면을 먹고 싶으시군요! 그러나 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하는 기간이기 때문에, 포케 메밀면은 적합하지 않을 것 같습니다.

대신, 점심 식사는 단백질 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선, 두부를 주 재료로 하여 채소(브로콜리, 샐러드, 무 등)를 곁들여 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 필요한 단백질과 함께 충분한 영양소를 챙길 수 있어요!

그리고 간식으로 채소나 무가당 요거트를 활용하면 좋습니다. 간혹 허용 식품으로 마실 수 있는 것들을 조합하여 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋겠죠. 물론, 음식 선택 시에는 항상 허용된 식품 리스트를 참고하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하여 영양소를 보충할 수도 있습니다. 이렇게 식사를 구성하면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!

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