AI 다이어트 고민상담1일 당류 섭취량 제한?

2주차에 있는 당신은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 중점적으로 한다는 점에서, 당류 섭취량을 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 당류 섭취를 최소화하도록 권장되며, 특히 설탕이나 정제된 탄수화물은 피해야 합니다.

1일 당류 섭취 제한:

• 스위치온 다이어트의 2주차에서는 가능하면 하루 당류 섭취량을 10g 이하로 유지하는 것이 이상적입니다. 이는 과일의 자연 당이나 가공식품에서 오는 당을 포함해 최소화해야 한다는 의미입니다.
• 정제된 설탕, 과일 주스, 탄산음료, 달고 고칼로리 간식은 피해야 합니다. 대신, 식단에서 허용된 저당 채소나 무가당 요거트를 선택할 수 있습니다.

대안 제안:
식사에 단맛이 필요하다면, 체급을 고려하여 블루베리 같은 낮은 당도 과일이나 스테비아 같은 대체당을 적당량 사용해 보세요. 이런 대체 방법은 단맛을 즐길 수 있으면서도 당류 섭취량을 효과적으로 낮출 수 있습니다.

당류 관리와 함께 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것도 다이어트의 효과를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하며 건강한 식습관을 유도해 보세요!