AI 다이어트 고민상담4-7일차 때 콩류가 허용되지 않는 이유가 뭐야?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 주로 저탄수화물 식사가 강조되는 시기입니다. 이 단계에서 콩류가 허용되지 않는 이유는 두 가지 주요 요소에 기인합니다.

첫째, 탄수화물 함량입니다. 콩류는 단백질과 함께 꽤 많은 양의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이 시기에서는 탄수화물 섭취를 제한하여 신체가 지방을 에너지원으로 보다 효율적으로 사용하도록 유도하는 것이 목적입니다. 따라서 콩류의 섭취는 계획된 저탄수화물 식단에 맞지 않는 경우가 많습니다.

둘째, 소화 및 흡수 문제입니다. 콩류는 섬유소가 풍부하여 소화에 시간이 걸리며, 일부 사람들에게는 소화 불편함을 줄 수 있습니다. 이는 식사 후 에너지를 소모하는 데 방해가 될 수 있습니다. 4-7일차는 신체가 새로운 식단에 적응함에 따라 에너지가 필요한 시기이기 때문에, 더 쉽게 소화할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

그러나 이후 단계에서는 적절한 섭취량을 고려한 콩류를 포함시킬 수 있으므로, 지속적으로 변화하는 다이어트 식단에 맞춰 적절히 적용할 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 방법도 고려해 보세요!