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AI 다이어트 고민상담저탄수식 때 액티비아 저지방 요거트 사과맛 먹어도 돼? 125칼로리, 탄수 22g, 당류 17g, 지방 2.1g, 포화지방 1.2g, 단백질 5g잉
작성일: 2025-07-14 12:23
액티비아 저지방 요거트 사과맛의 영양 정보를 고려할 때, 스위치온 다이어트의 저탄수화물 식단에는 다소 주의가 필요합니다.
탄수화물 함량: 탄수화물이 22g으로 주장되고 있는데, 저탄수화물 단계를 고려할 때 이 수치가 다소 높은 편입니다. 특히 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 하루 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하므로, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 조절해줘야 할 것입니다.
당류 함량: 당류가 17g으로 꽤 높은데, 이는 과일 첨가로 인해 자연당이 포함될 수 있지만, 이 다이어트에서는 Added Sugar를 최소화하는 것이 중요합니다.
지방과 단백질 함량: 지방은 비교적 적은 편으로, 단백질이 5g 들어있어 간식으로 적합할 수 있습니다. 그러나 조절 가능한 상황에서 허용되는 다른 저당 요거트 또는 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것도 고려해 보세요.
결론적으로, 체중 감량을 목표로 하고 있고 저탄수화물 식단 중이라면, 이 요거트를 간식으로 먹는 것은 다소 고탄수화물 식품에 해당하므로 주의가 필요합니다. 가능하다면 다른 저당 옵션을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 신선한 채소나 저탄수화물 과일을 추가하는 방식으로 더 건강한 대안을 선택할 수 있어요.
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