AI 다이어트 고민상담채소랑 고기, 해산물로 과식해도 돼?

현재 2주차에 계신다면, 스위치온 다이어트의 목표는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이죠. 채소, 고기, 해산물은 모두 중요한 영양소를 제공합니다. 하지만 과식은 피하는 것이 좋습니다.

1. 채소: 저탄수화물 진영에서 채소는 필수입니다. 양배추, 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소는 영양이 풍부하고 섬유질이 많아 포만감을 줍니다. 이들은 마음껏 섭취하셔도 괜찮습니다.

2. 고기와 해산물: 단백질 섭취는 중요하지만 과식 시 소화에 부담을 줄 수 있으므로 적당량을 권장합니다. 단백질은 근육을 유지하는 데 필수적이며, 특히 삶거나 구운 고기(닭고기, 생선)를 선택하세요.

3. 주의해야 할 점: 간과할 수 있는 점은 조리 방법입니다. 튀김이나 과도한 소스를 피하고, 자연 그대로의 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 또, 비린내나 기름기가 부족한 해산물 선택도 고려해 보세요.

최대한 채소를 많이 포함시키고, 고기와 해산물은 적정량을 섭취하는 방향으로 조절하세요. 혹시 단백질 보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크는 영양을 간편하게 제공할 수 있는 좋은 선택 중 하나입니다. 항상 여러분의 몸의 반응에 맞춰 조절하는 것도 잊지 마세요!