AI 다이어트 고민상담땅콩버터랑 사과는 언제부터 먹을수있냐

작성일: 2025-09-15 13:40

스위치온 다이어트를 진행하면서 땅콩버터와 사과를 언제부터 먹을 수 있는지는 각 단계에서의 식단 규정에 따라 달라집니다.

1~3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크 위주로 진행합니다. 이 시기에는 땅콩버터와 사과 같은 당도가 있는 식품은 피하는 것이 좋습니다.

4~7일차 (적응기): 이 시기부터 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 땅콩버터와 사과를 소량 포함시킬 수 있습니다. 점심에 잡곡밥과 단백질 식사를 하지만, 사과는 간식으로 즐길 수 있어요. 땅콩버터는 저녁식사 후 간식으로 조금 섭취하는 것이 좋습니다.

2주차 이후: 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에, 이 시기부터는 땅콩버터를 점심이나 간식 라인에서 적절히 활용할 수 있습니다. 사과도 좋지만, 과일은 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 4주차부터 땅콩버터와 사과를 조심스럽게 식단에 추가할 수 있습니다. 이 과정에서 주의할 점은 땅콩버터를 과다 섭취하지 않도록 하고, 사과는 섭취량을 조절하여 탄수화물의 비율이 높아지지 않도록 하는 것입니다. 다양한 제품이 있는 만큼, 땅콩버터는 무첨가 제품을 고르면 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담