AI 다이어트 고민상담내일 24시간 단식인데 오늘 저녁 19시에 그릭요거트 먹고 다음날 17시30분에 첫식사하면 안맞나?

보통 24시간 단식에서는 금식 기간 동안 칼로리 섭취를 피하고 순수한 물이나 허브티와 같은 비칼로리 음료만 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 오늘 저녁 19시에 그릭요거트를 섭취하는 것은 단식 계획에 어긋납니다. 저녁 19시 이후부터 다음 날 17시 30분까지 아무것도 먹지 않는 것이 올바른 방법입니다.

여성의 생리주기와 3주차를 고려할 때, 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단식 전에 단백질과 영양소를 충분히 섭취하고 준비하는 것이 좋습니다. 그러니 오늘 저녁은 다른 호두나 아보카도 같은 영양가 있는 음식을 드시는 것도 괜찮을 것 같아요.

단식이 끝난 후 첫 식사로는 단백질과 건강한 지방이 포함된 식사를 추천합니다. 예를 들어, 건강한 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 추가하면 좋겠어요. 같은 맥락에서 그릭요거트도 단식 이후 균형 잡힌 식사를 구성하기 위한 선택지 중 하나가 될 수 있습니다.

내일 단식 잘 해내시길 바랍니다! 필요한 경우 준비와 관련된 질문도 환영합니다.

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