AI 다이어트 고민상담단식하고 현미밥 먹어도 되?

3주차에 진행 중이시군요! 현재 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 허용되지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.

단식 후 점심으로 현미밥을 드시는 것은 가능해요. 다만, 현미밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 개인의 에너지 소모와 목표에 맞춰 2/3 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 그리고 저녁 식사 시에도 탄수화물 섭취를 최소화하는 원칙을 지켜야 해요.

현미밥을 드실 때는 단백질과 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것을 추천합니다. 예를 들어, 닭고기나 생선, 그리고 다양한 채소와 함께 드신다면 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요.

또한, 간헐적 단식 기간 동안 수분 섭취도 꾸준히 해주셔야 해요. 물을 충분히 마시고, 건강한 지방이나 단백질을 추가하여 포만감을 느끼는 것이 중요해요.

마무리하자면, 현미밥 섭취는 가능하지만, 양과 함께 다른 영양소를 충분히 고려하여 섭취하는 것이 최선입니다! 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.