AI 다이어트 고민상담2주차 이후 단식을 할 때 단백질 쉐이크 및 영양제도 먹으면 안돼?

2주차 이후 간헐적 단식을 할 때 단백질 쉐이크와 영양제를 섭취하는 것은 가능합니다. 단식 중에는 주로 칼로리 섭취를 제한해야 하지만, 단백질 쉐이크는 보통 저칼로리로 설계되어 있으며, 영양제를 통해 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.

단식 중 섭취 방법:

1. 단백질 쉐이크: 일반적으로 단식 기간 동안의 칼로리 섭취는 피하는 것이 좋지만, 단백질 쉐이크는 근육 유지와 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 대신, 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 단식 시간 외의 식사 시간에 소비해야 하며, 몸 상태를 잘 체크하면서 결정하는 것이 중요해요.

2. 영양제: 영양제는 단식 중에도 섭취할 수 있습니다. 오메가3, 비타민C, 그리고 CoQ10과 같은 영양제는 단식 기간 중 몸이 필요한 필수 영양소를 보충하는 역할을 합니다. 단, 한 번에 너무 많은 영양제를 한꺼번에 섭취하기보다는 필요한 만큼 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.

결론:

따라서 단식 기간에 단백질 쉐이크와 영양제를 섭취해도 되며, 이를 통해 건강을 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 언제든지 궁금한 점이 있으시면 말씀해 주세요! 추가적인 정보나 고민이 있다면 돕겠습니다.