AI 다이어트 고민상담계란 삶은거 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-09 19:00
1-3일차
네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품입니다! 단백질 쉐이크 외에도 삶은 계란은 좋은 간식으로 활용할 수 있어요.
1-3일차는 지방 대사가 전환되는 초기 단계로, 단백질 섭취가 중요합니다. 삶은 계란은 약 6g의 단백질을 제공하면서 영양가가 높고 포만감을 줍니다. 다만, 계란의 양과 함께 허용된 채소(예: 시금치나 브로콜리)를 곁들여 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양섭취가 될 것입니다.
그러니 충분히 즐기셔도 좋은데, 간편하고 건강한 간식으로 활용해 보세요! 단, 계란에 소금을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 균형을 맞추면서 진행해보세요!
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