AI 다이어트 고민상담서브웨이 샐러드 먹어도 돼?

네, 서브웨이 샐러드는 충분히 선택할 수 있는 옵션입니다! 4-7일차 단계에서는 점심으로 저탄수화물 식사를 도입하는 단계이므로, 샐러드를 잘 활용하면 좋습니다.

샐러드를 고를 때는 다음 사항을 고려해 주세요:

1. 드레싱 선택: 드레싱에는 hidden sugars가 들어갈 수 있으니, 가능한 한 드레싱을 적게 사용하거나, 저지방 또는 오일 기반 드레싱을 선택하는 것이 좋아요. 간단히 엑스트라 버진 올리브 오일과 식초를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 부재료 확인: 간혹 샐러드에 감자튀김이나 크루통 같은 고탄수화물 재료가 포함될 수 있으니 피하시고, 고단백 식품인 닭고기, 참치, 콩류를 추가하면 단백질을 잘 보충할 수 있습니다.

3. 채소 다양화: 다양한 채소를 포함하고 있어야 해요. 시금치, 브로콜리, 아보카도 등이 포함된 샐러드는 철분과 영양소가 풍부해 좋습니다.

4. 탄수화물 조절: 샐러드는 전체적으로 저탄수화물 야채 위주로 구성하되, 양은 적절히 조절하세요.

이렇게 선택하면 좋은 상태에서 점심을 즐길 수 있을 것입니다! 필요하다면 단백질 쉐이크를 함께 하여 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 서브웨이에서 고단백 옵션을 활용해 보시면 좋겠어요!