AI 다이어트 고민상담그린빈 먹을 수 있어요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 주로 단백질 섭취에 집중하고, 탄수화물은 최소화해야 합니다. 그린빈(녹두)은 탄수화물 함량이 낮고, 섬유질과 비타민이 풍부해 건강에 유익한 식품이지만, 기본적으로 이 단계에서는 주식으로 권장되기보다는 허용 간식으로 제한됩니다.

허용 범위

• 섭취 가능한 양: 그린빈은 소량, 즉 섭취 시 적절한 양으로 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 몇 알 정도의 삶은 그린빈을 포함하는 것은 가능하지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.
• 조리 방법: 삶거나 찐 형태로 섭취하는 것이 더 건강하며, 다른 허용된 식품들과 함께 섭취할 경우 좋습니다. 단, 카레 등의 조미료는 피하는 것이 좋습니다.

대안

그린빈 외에도 허용식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 활용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 식품들은 영양소 보충에도 도움이 됩니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크 등을 잘 활용하신다면 더욱 효과적인 다이어트를 이어가실 수 있습니다. 건강한 변화를 위해 식단을 잘 조절해보세요!