AI 다이어트 고민상담설탕없는 100% 수박주스 먹어도 돼?

3주차에 있는 여성 다이어터로서 수박주스에 대한 질문에 대해 답변 드릴게요.

수박은 수분이 많고 나트륨도 적어 여름철에 좋지만, 주스 형태로 마시는 것에는 몇 가지 고려할 점이 있어요. 수박주스는 과일의 자연당이 농축된 형태이기 때문에, 섭취 시 탄수화물량이 증가할 수 있습니다. 특히 3주차에서는 고탄수화물을 지양하는 단계이니, 수박주스 한 잔을 마시면 탄수화물 섭취량이 예상보다 높아질 수 있어요.

따라서, 저녁 식사에서는 단백질과 채소를 우선적으로 섭취하는 것이 좋고, 수박을 그대로 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 혹시 수박이 먹고 싶다면, 소량의 수박을 조각으로 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자연스러운 섬유질을 섭취하면서 수분도 챙길 수 있어요.

주스 형태가 아닌 다른 스무디나 헬시 간식으로 대체할 경우, 시금치나 아보카도 등을 함께 섞어 드시는 것도 고려해보세요! 이런 방법으로도 신선함을 느끼며 단백질도 추가할 수 있답니다.

참고로, 제품을 찾는다면 저당 스무디 파우더 등을 활용하면 좋은 대안이 될 수 있어요. 하지만 자주 먹는 것보다는 자연식을 우선적으로 추천드려요!

결론적으로, 수박주스는 피하는 것이 좋고, 수박을 조리된 상태로 섭취해보세요!

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