점심에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 있기 때문에, 배고픔을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 허용된 식품을 참고하세요.
녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 상추 등과 같은 저칼로리 채소들은 철분과 비타민이 풍부하여 섭취해도 부담이 적습니다. 필요 시 생채소나 찐 채소로 간편하게 먹을 수 있습니다.
두부: 단백질이 풍부하면서 소화가 잘 되는 두부는 좋은 스낵입니다. 삶거나 굽거나, 간장이나 양념을 조금 넣어 간편하게 먹을 수 있어요.
무가당 플레인 요거트: 요거트는 배고픔을 덜어 줄 뿐만 아니라 장 건강에도 도움이 됩니다. 가능한 무가당 제품을 선택하세요.
허용된 간식: 필요한 경우, 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 추가해 주면 포만감을 더욱 느낄 수 있습니다.
계속해서 배고픔이 느껴진다면, 허용된 식품들을 적절히 조절하면서 섭취하는 것이 중요해요. 다만, 적절한 양을 지켜 과식하지 않도록 유의하는 것이 필요합니다. 이런 상황에 대비할 때, 특정한 단백질 보충제나 스낵 제품들도 고려해볼 수 있지만, 가능한 자연 식품 중심으로 챙기면 더욱 좋습니다!
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