AI 다이어트 고민상담물을 계속 먹어도 입이 말라

입이 계속 마른 느낌이 드는 것은 불편할 수 있고, 여러 원인이 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 수분을 충분히 섭취하는 것은 굉장히 중요한데요, 특히 체중 감소와 대사 개선을 위해서는 하루에 최소 2리터의 물을 추천하고 있습니다.

입이 마른 경우, 다음과 같은 원인을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 체내 수분 상태: 충분한 물을 마셨더라도 체내 수분 균형이 맞지 않으면 입이 마를 수 있습니다. 특히 단백질을 많이 포함한 식단을 유지할 경우, 수분 요구량이 증가할 수 있습니다.

2. 전해질 불균형: 식사를 통해 염분과 미네랄이 부족해지면 세포에서 수분을 느끼기 어려울 수 있습니다. 저염식을 유지하지만, 적당한 염분 섭취가 필요합니다.

3. 호르몬 변화: 생리주기가 영향을 미치는 경우도 있으니, 호르몬 변화를 확인해보세요. 특히 3주차에서 호르몬 변화가 체수분과 관련이 있을 수 있습니다.

4. 건조한 환경: 공기 중 습도가 낮은 환경이나 온도 조절이 적절하지 않으면 입이 건조해질 수 있습니다.

입 마름이 지속된다면, 물 외에도 수분 섭취를 돕는 허브차나 무가당 플레인 요거트 같은 수분 함량이 높은 음식을 고려할 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 섭취해도 좋습니다.

그리고 수분 섭취가 힘든 상황이라면, 수분 보충용 영양제를 고려할 수도 있습니다. 하지만 이러한 것은 언제나 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다. 만약 입 마름이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하는 것도 좋은 선택입니다.

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