2주차에 들어가셨군요! 정말 잘 해오셨습니다. 스위치온 다이어트에서 특히 중요한 점은 각 단계에 맞는 식사를 잘 유지하는 것입니다. 금지 음식을 충분히 피하고, 제한된 음식을 잘 활용하신 것 같아요.
딸기는 적당히 섭취하면 좋지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 자주 섭취하면 안 되는 당도가 높은 과일 중 하나입니다. 그리고 꼬마김밥은 일반적으로 밥과 기타 고 carbohydrate 성분이 들어가 있으니, 저탄수화물 식단에 맞지 않을 수 있습니다.
2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중심이 되기 때문에, 저탄수화물 식단과 단백질 중심의 식사가 필요합니다. 점심으로는 저탄수화물 식사를 충분히 포함시켜야 하며, 저녁은 무탄수화물 식단을 권장합니다.
그동안의 선택이 담백한 식사로 전환되는 것이 좋으며, 다양한 단백질 식품(생선, 닭고기 등)과 채소를 포함시켜 보세요. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
여전히 잘 진행되고 있다고 느끼신다면, 앞으로의 식사도 조금씩 변화시켜며 스위치온 다이어트를 이어가세요! 계속 힘내세요!
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